ആദം കോസ് നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ഫംഗ്ഷൻ്റെ അർത്ഥത്തെ ചെറുതായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പഠനത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഈയിടെ നിങ്ങളെ അറിയിച്ചു. ഈ ഫംഗ്ഷൻ സ്വയമേവ ഡിസ്പ്ലേയുടെ നിറം കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇമ്പമുള്ള ചൂടുള്ള ടോണുകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൻ്റെ സമയവും ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ ലൊക്കേഷനും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്കായി സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ അത് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. രാവിലെ, ഡിസ്പ്ലേ വീണ്ടും സാധാരണ നിറങ്ങളിൽ സജ്ജമാക്കി. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പുറത്തുവിടുന്ന നീല വെളിച്ചമാണ്. സൂചിപ്പിച്ച പഠനം നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ഫംഗ്ഷൻ്റെ സ്വാധീനത്തെ നിരാകരിച്ചില്ല, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും അതിനെ പിന്തുണച്ചില്ല. ഊഷ്മളമായ ഡിസ്പ്ലേ നിറങ്ങൾ സജീവമാക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ 9-ൽ അവതരിപ്പിച്ച iOS 2015 മുതൽ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. അന്നുമുതൽ, നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ഞങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല. . ഈ മൂന്ന് നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ അത് മാറിയേക്കാം.
ആകാം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
വ്രതിസ്ലാവ് ഹോലുബ് ഇത് നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റിൻ്റെ മാത്രം കാര്യമല്ല
ഇത് ക്രമവും കുറഞ്ഞത് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതുമാണ്. മനുഷ്യശരീരം ഒരു സർക്കാഡിയൻ റിഥം പിന്തുടരുന്നു, അതായത്, പ്രവർത്തനത്തിലും ജാഗ്രതയിലും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ബയോറിഥങ്ങളിൽ ഒന്ന്, മിക്കപ്പോഴും ദൈനംദിന, പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക കാലയളവ്. സർക്കാഡിയൻ റിഥം പകലിൻ്റെയും രാത്രിയുടെയും താളവുമായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നത് ജീവജാലങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. അവൻ പറയുന്നതുപോലെ ചെക്ക് വിക്കിപീഡിയ, മനുഷ്യനെപ്പോലുള്ള ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ജീവികളുടെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം ഭൂമിയുടെ അന്തരീക്ഷത്തിലെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം - സമ്മർദ്ദം മുതൽ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത മെത്ത വരെ. ഈ നുറുങ്ങുകൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കില്ല, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ഒരു പരിധിവരെ അവയെ ലഘൂകരിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അവനുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
ആകാം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
അമയ ടോമൻ എങ്ങനെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കും
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് തീവ്രമായ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തരുത്
- ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒന്നും കഴിക്കരുത്, അതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് പോലും കുടിക്കരുത്
- അടുത്ത ദിവസം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് പറയരുത്
മൊബൈൽ ഫോൺ ഡിസ്‌പ്ലേകളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകളിൽ നിന്നും ടെലിവിഷനുകളിൽ നിന്നും, അവസാനമായി പക്ഷേ, ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്ന് തന്നെ നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, വൈകുന്നേരം എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നീല വെളിച്ചത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ അനുപാതത്തിൽ മഞ്ഞ വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ലൈറ്റ് ബൾബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടുജോലികൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. സ്മാർട്ടായവ നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹോംകിറ്റിനുള്ളിൽ സ്വമേധയാ മാത്രമല്ല, സ്വയമേവയും അവയുടെ നിറവും തീവ്രതയും മാറ്റാനാകും.
Netflix-ൽ ഒരു സീരീസ് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ചിപ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം കഴുകുകയും മധുരമുള്ള കോള ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് മോശമായി ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദഹനപ്രക്രിയയിലേക്ക് നയിക്കും, അതിനാൽ വെറുതെ കിടന്നുകൊണ്ട് അതിനെ ശാന്തമാക്കുന്നത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കില്ല. പകരം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നല്ല അത്താഴം കഴിക്കുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, കൂടാതെ ഒരു ഇടവേളയും എടുക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാതെ വൃക്കകൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. വിവിധ മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ സാധാരണയായി നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും കലോറി പട്ടികകൾ അഥവാ യാസിയോ.
ഫോട്ടോഗാലറി
ചിന്താ പ്രക്രിയകളും സമാധാനപരമായ ഉറക്കത്തിന് ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാണ്. നാളെ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവേശഭരിതമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭവത്തിനായി കാത്തിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടാം. രണ്ടും ഉറങ്ങാത്തതിൻ്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇവൻ്റുകൾ, പ്രവൃത്തികൾ, ടാസ്‌ക്കുകൾ മുതലായവ ചില സ്‌മാർട്ട് ആപ്പിൽ എഴുതുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒന്നും മറക്കില്ലെന്നും അതേ സമയം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഐഫോണുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, നേറ്റീവ് റിമൈൻഡറുകളോ കുറിപ്പുകളോ മതിയാകും, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രത്യേക ശീർഷകങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും എല്ലാം എഴുതുക.
