വ്രതിസ്ലാവ് ഹോലുബ് ഓരോരുത്തർക്കും സമയാസമയങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടേണ്ടിവരും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാവരേയും സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാർവത്രിക ഗൈഡും ഇല്ല. ചിലർക്ക് നടക്കാനോ യാത്ര ചെയ്യാനോ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒരു മാറ്റത്തിന്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ. ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകൾക്ക് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദവും സമാന സാഹചര്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നേരിട്ട് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും ഹോം വെൽനസ് സെൻ്റർ.
അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഐഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഞങ്ങൾ വെളിച്ചം വീശും. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അത് ഓരോ ഉപയോക്താവിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാമിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, എല്ലാവരും സമ്മർദ്ദത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.
ചിന്താഗതി
നിങ്ങളൊരു ആപ്പിൾ വാച്ചിൻ്റെ ഉടമയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആപ്പുകളൊന്നും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. വാച്ച് ഒഎസിൻ്റെ ഭാഗമായി, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നേറ്റീവ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉണ്ട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. അത്തരം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനും സഹായിക്കുമെന്ന് പലതവണ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവരെ എല്ലാ ദിവസവും മികച്ച അവസരമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നില്ല, ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കാനും എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും അൽപനേരം മുക്തി നേടാനും സ്വന്തം ശ്വാസത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആകാം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
അമയ ടോമൻ ആപ്ലിക്കേഷൻ തീർച്ചയായും സൗജന്യമാണ്, മുകളിൽ പറഞ്ഞ watchOS ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റത്തിൽ നേരത്തെ തന്നെ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ശ്വസന വ്യായാമ വേളയിൽ, വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് നിങ്ങൾക്ക് അവലോകനം ചെയ്യാനും അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് കാണാനും കഴിയും. ഓരോ ഉപയോക്താവിനും അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രനേരം ശ്വസിക്കണമെന്നത് മാത്രമായിരിക്കും എന്ന കാര്യം പരാമർശിക്കാനും നാം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് വേണോ അതോ അഞ്ച് നേരായ വർക്ക്ഔട്ട് വേണമെങ്കിലും, തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടേതാണ്.
ഹെഡ്സ്പേസ്: മൈൻഡ്ഫുൾ മെഡിറ്റേഷൻ
ആപ്പിൾ ഉപയോക്താക്കൾക്കിടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ ആപ്പ് ആണ് Headspace: Mindful Meditation. ഈ ആപ്പ് ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, അവിടെ വിവിധ പാഠങ്ങളിലൂടെയും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതേ സമയം, ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, സാധ്യമായ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ നേരിടാനുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
ഹെഡ്സ്പേസ്: മൈൻഡ്ഫുൾ മെഡിറ്റേഷൻ
ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് ആക്‌സസ് നൽകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ധ്യാനം മാത്രമല്ല, ഉറക്ക ധ്യാനം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ, ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ ഗണ്യമായി വിപുലീകരിക്കും.
ഹെഡ്സ്പേസ്: മൈൻഡ്ഫുൾ മെഡിറ്റേഷൻ ഇവിടെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം
മികച്ച ഉറക്കം: വിശ്രമിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക
പേര് തന്നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, BetterSleep: Relax and Sleep ആപ്ലിക്കേഷൻ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കോണിൽ നിന്ന് അതിനെ സമീപിക്കുകയും പ്രാഥമികമായി ഉറക്കത്തിലോ ഉറക്കത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തല വൃത്തിയാക്കുകയും ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. അതിനാൽ, ആപ്പിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ശബ്ദങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
മികച്ച ഉറക്കം: വിശ്രമിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത മെലഡികൾ സംയോജിപ്പിക്കാനും അവയുടെ വോളിയം ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മിക്സ് സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. മറുവശത്ത്, കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് അതേ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാനം, വിശ്രമം (ഉദാഹരണത്തിന് ആരോഗ്യം), യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോഴും മറ്റും. BetterSleep: iPad, iPhone, Apple TV, Apple Watch എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ വിശ്രമവും ഉറക്കവും സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ വീണ്ടും, എല്ലാ സവിശേഷതകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനായി പണം നൽകേണ്ടിവരും.
BetterSleep: Relax and Sleep ആപ്പ് ഇവിടെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക
സാൻവെല്ലോ: ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും
സാൻവെല്ലോ: ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ആപ്പ് സ്ട്രെസ് റിലീഫിനുള്ള ഒരു സമഗ്ര ഉപകരണം കൂടിയാണ്. ഈ പ്രോഗ്രാം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളെ നേരിടാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ, കോച്ചിംഗ്, തെറാപ്പി, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രീതികൾ എന്നിവയും മറ്റു പലതും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാം. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നേരിട്ട് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സഹായം ആവശ്യപ്പെടാനും കഴിയും.
സാൻവെല്ലോ: ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും
അതേ സമയം, ആപ്ലിക്കേഷൻ സ്വന്തം കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ സമ്മർദത്തിലായ ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കലും തനിച്ചായിരിക്കേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ പരസ്പരം പിന്തുണയ്‌ക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയുന്ന ഒരു സമൂഹം മികച്ച പിന്തുണയാണ്. കൂടാതെ, Sanvello-ൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ റെക്കോർഡുകളും: ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് എന്നതിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആരോഗ്യ ഡാറ്റയും ഒരിടത്ത് വ്യക്തമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും - ഇത് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡാറ്റയാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ. ആപ്ലിക്കേഷൻ പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ അതിൻ്റെ ചില ഓപ്ഷനുകൾക്ക് നിങ്ങൾ പണം നൽകണം.
Sanvello: Anxiety & Depression ആപ്പ് ഇവിടെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക
പരിഭ്രാന്തി വേണ്ട!!!
അവസാനമായി, നമുക്ക് ചെക്ക് ആപ്ലിക്കേഷൻ Nepanikař പരാമർശിക്കാം!!! ഇത് പൊതുവെ മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠാ വികാരങ്ങൾ, പരിഭ്രാന്തി തുടങ്ങിയവയെ സഹായിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആപ്പിനുള്ളിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം തൽക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന രസകരമായ നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. അതേ സമയം, തല വൃത്തിയാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള വെല്ലുവിളികൾക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി വിവിധ മിനി ഗെയിമുകളും ഉണ്ട്.
ആപ്ലിക്കേഷൻ ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ നേരിട്ട് സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്. തന്നിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിദഗ്ധരുമായുള്ള കോൺടാക്റ്റുകളും പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നേരിട്ട് പരിഭ്രാന്തരാകരുത് !!! ഇതിനകം പണമടച്ചുള്ള സേവനമായ ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിയുടെ രൂപത്തിലും സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
