പാവൽ ജെലിക്ക് നിലവിലെ കൊറോണ വൈറസ് സാഹചര്യം നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ഓഫീസുകളിൽ ഇരിക്കുകയോ ജോലിസ്ഥലങ്ങളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയോ ചെയ്യുമായിരുന്നെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ പല കേസുകളിലും ഒരു ഹോം ഓഫീസിൻ്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ വീട്ടിൽ ഇരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഈ "പരിവർത്തനം" വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സ്വയം കള്ളം പറയാൻ പോകുന്നത്, എല്ലാം വളരെക്കാലമായി നടക്കുന്നു, ഒന്നും മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ആളുകളിൽ വിവിധ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, രോഗം തന്നെ ഇതിൽ ചേർത്താൽ, തീ മേൽക്കൂരയിലാണ്.
ആകാം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
വ്യക്തിപരമായി, COVID-19 അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം, ഞാൻ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടു, പ്രത്യേകിച്ച് എൻ്റെ ഉറക്കരീതിയിൽ, അത് തലകീഴായി മാറി. ഭാഗ്യവശാൽ, എൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, അസുഖം തന്നെ ഒരു തരത്തിലും ഭയാനകമായിരുന്നില്ല, ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ചില കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി മാറി. അസുഖത്തിന് മുമ്പ്, ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ XNUMX:XNUMX ന് എഴുന്നേറ്റു, അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകും, അടുത്ത കാലം വരെ, എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാൻ പത്ത് മണിക്കൂർ ഉറക്കം പോലും പര്യാപ്തമായിരുന്നില്ല. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഒരുമിച്ച് നോക്കാം.
ഫോട്ടോഗാലറി
ക്രമം
യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഈ ഖണ്ഡിക എഴുതാൻ പോലും ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല, കാരണം ഇതിലെ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ മിക്കവർക്കും വ്യക്തമാകും. എന്നാൽ ആവർത്തനമാണ് ജ്ഞാനത്തിൻ്റെ മാതാവ്. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ഒരു "ഗൈഡ്" തിരയുകയാണെങ്കിൽ, പ്രായോഗികമായി എല്ലാ ലേഖനങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ആദ്യം സ്ഥിരത കണ്ടെത്തും - അത് ഇവിടെയും വ്യത്യസ്തമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പഠിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും ഒരേ സമയം ഉണരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് തീർച്ചയായും വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
വാച്ച് ഒഎസ് 7 അടുത്തിടെ ആപ്പിൾ വാച്ചിൽ സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗുമായി വന്നു:
ഫോട്ടോഗാലറി
നീല വെളിച്ചം
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പോലും മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു മോണിറ്ററിൽ നോക്കുന്ന ജോലിഭാരമുള്ള വ്യക്തികളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നീല വെളിച്ചം ഒരു പ്രശ്നമാകാം. ജോലിസ്ഥലത്തോ ഓഫീസിലോ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ജോലി സമയം കൃത്യമായി നൽകിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഹോം ഓഫീസിൽ, വ്യക്തിഗത ജോലികൾക്കിടയിൽ ഒരു കൊറിയർ നിങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വന്നേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് കോഫിയോടുള്ള ആസക്തി ഉണ്ടായേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾ അത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, പുറത്ത് ഇരുട്ടാണ്, മുറിയിൽ മോണിറ്റർ മാത്രം കത്തിക്കുന്നു. ഓരോ മോണിറ്ററും നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് തലവേദനയ്ക്കും കണ്ണ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും, ഉറക്കമില്ലായ്മയും പൊതുവെ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉറക്കവും. വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിലും ഈ നീല വെളിച്ചം ഏറ്റവും വ്യക്തമാണ് - അതിനാൽ ഹോം ഓഫീസിലേക്ക് മാറിയതിന് ശേഷം മോശം ഉറക്കം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നീല വെളിച്ചം കുറ്റപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാം - Apple ഉപകരണങ്ങളിൽ നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, കൂടുതൽ വിപുലമായ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി, Mac-ൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക ഫ്ലക്സ്. ആദ്യരാത്രിയിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം പറയാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ഫ്ലക്സ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം
ആകാം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
അലാറം ക്ലോക്ക് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ
രാവിലെ എപ്പോഴും ഒരേ സമയത്ത് ഉണരാൻ കഴിയുന്നവരുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭാഗ്യം ഇല്ലെങ്കിലോ തൽക്കാലം നിങ്ങളുടെ ഭരണം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണെങ്കിലോ, ചില "അലാറം ക്ലോക്ക്" ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നേറ്റീവ് ഒന്ന് ക്ലോക്ക് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നേരിട്ട് ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് മികച്ച അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് അലാറങ്ങൾ, ഏത് വിലകൊടുത്തും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്കത് തീർച്ചയായും അറിയാം - നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുകയും അബദ്ധവശാൽ അലാറം ടാപ്പ് ചെയ്യുകയും പൂർണ്ണമായും ഓഫ് ചെയ്യുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിരവധി തവണ അലാറം സ്നൂസ് ചെയ്യുന്നു. എന്ത് വിലകൊടുത്തും എഴുന്നേൽക്കാൻ അലാറം ആപ്പ് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കും - കാരണം നിങ്ങൾ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം മാത്രമേ അലാറം ശബ്‌ദം ഓഫാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ രാവിലെ കൗണ്ടിംഗിലേക്ക് തിരക്കിട്ട് പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ബാർകോഡ് സ്‌കാൻ ചെയ്‌തതിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അലാറം ഓഫ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, ഉദാഹരണത്തിന് കുളിമുറിയിലോ മറ്റൊരു മുറിയിലോ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ അലാറങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം
ഫോട്ടോഗാലറി
രണ്ടാമത്തെ ഫോൺ
നമ്മിൽ പലരുടെയും വീട്ടിൽ ഒരു സ്‌പെയർ ഫോൺ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് ഒരു ഡ്രോയറിൽ ചുറ്റിക്കിടക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ പ്രൈമറി ഒന്ന് തകരാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതുവരെ, ഡ്രോയറിലെ ഉപകരണം പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, അതിനാൽ അത് ഉണർത്താൻ എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കരുത്? നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഫോൺ തലയിണയ്ക്കടിയിലോ ബെഡ്‌സൈഡ് ടേബിളിലോ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനാൽ, അലാറം ക്ലോക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരിക്കൽ എനിക്ക് ഒരു സ്‌പെയർ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാനായി അത് പ്രവർത്തിച്ചു, അതിൽ ഞാൻ അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിച്ച് കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം രണ്ട് മീറ്ററോളം വെച്ചു, അതിനാൽ എനിക്ക് എത്താൻ കഴിയില്ല, എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവന്നു. ഇത് അലാറം ആപ്ലിക്കേഷൻ്റെ ഒരു തരം അനലോഗ് ആണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആകാം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
ബെഞ്ചമിൻ ലെവിസെക് മറവുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വീട്ടിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഔട്ട്ഡോർ ബ്ലൈൻ്റുകൾക്കായി എത്തിയിരിക്കാം. അവർക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അവ അടച്ചതിനുശേഷം, ഒരു പ്രത്യേക മുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഇരുട്ട് ഉണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല - നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്നാൽ, പുലർച്ചെ ഒരു മണിയാണോ അതോ അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അലാറം മുഴങ്ങുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല. വെളിച്ചം മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ല, അത് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും വെറുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ബ്ലൈൻ്റുകൾ അടയ്ക്കുമ്പോൾ, മുറിയിലേക്ക് അൽപ്പം വെളിച്ചമെങ്കിലും അനുവദിക്കുന്നതിന് അവ അൽപ്പം തുറന്നിടുക. ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകില്ല, കൂടാതെ പുറത്ത് ഇതിനകം വെളിച്ചമുള്ളപ്പോൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടും.
ബ്ലൈൻ്റുകൾക്കും ബ്ലൈൻ്റുകൾക്കുമുള്ള റിമോട്ട് കൺട്രോളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം
