അമയ ടോമൻ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, പല കേസുകളിലും അവ യഥാർത്ഥ സമ്പർക്കത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ലൈക്കുകൾക്കും കമൻ്റുകൾക്കുമായി പുതിയതും പുതിയതുമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് നമുക്ക് അസംബന്ധമായ മൂല്യം നേടുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യം പലർക്കും അപ്രായോഗികമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും പ്രയോജനകരമാണ്.
വളരെ ഓൺലൈനിൽ
ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോക്താക്കൾക്കിടയിൽ ഒരു പുതിയ സ്ലാംഗ് പദം വ്യാപകമായി പ്രചരിക്കുന്നു: "അങ്ങേയറ്റം ഓൺലൈൻ". വളരെ ഓൺലൈനിൽ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ട്രെൻഡ് പോലും നഷ്ടമാകില്ല. എന്നാൽ വളരെ ഓൺലൈനിൽ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് മാത്രമല്ല, കാലാകാലങ്ങളിൽ വെർച്വൽ ലോകത്ത് നിന്ന് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. കാലക്രമേണ, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിലോ സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്‌ക്രീനിലോ ഉറ്റുനോക്കിക്കൊണ്ട് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ എത്രത്തോളം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും അത് എത്രമാത്രം അസ്വാഭാവികമാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ പതുക്കെ നിർത്തുന്നു.
ഓൺലൈൻ മാസികയായ ബിസിനസ് ഇൻസൈഡറിൻ്റെ എഡിറ്ററായ കിഫ് ലെസ്വിംഗ് തൻ്റെ സമീപകാല ലേഖനങ്ങളിലൊന്നിൽ താൻ "ഓൺലൈനിൽ വളരെയധികം" കണ്ടെത്തിയതായി തുറന്നുപറഞ്ഞു. അവൻ്റെ സ്വന്തം വാക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, അയാൾക്ക് ഒന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല, ഇടയ്ക്കിടെ തൻ്റെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ എടുക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ ത്വരയിൽ തൻ്റെ ട്വിറ്റർ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഫീഡ് പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹം പാടുപെട്ടു. ഈ അവസ്ഥയിലുള്ള അതൃപ്തി ലെസ്വിംഗിനെ വാർഷിക "ഓഫ്‌ലൈൻ മാസം" ഓർഡർ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു.
100% വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാതെ ഓഫ്‌ലൈനിൽ ആയിരിക്കുക എന്നത് എല്ലാവർക്കും സാധ്യമല്ല. നിരവധി വർക്ക് ടീമുകൾ Facebook വഴി ചർച്ചകൾ നടത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉപജീവനം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരവും സ്വകാര്യവുമായ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നു എന്നത് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ലെസ്വിംഗ് ഡിസംബറിനെ തൻ്റെ "ഓഫ്‌ലൈൻ മാസം" ആയി തിരഞ്ഞെടുത്ത് രണ്ട് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കി: സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യരുത്, സോഷ്യൽ മീഡിയ കാണരുത്.
ഫോട്ടോഗാലറി
നിങ്ങളുടെ ശത്രുവിന് പേര് നൽകുക
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് "ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള" ആദ്യപടി. ചിലർക്ക്, അത് ട്വിറ്റർ ആകാം, മറ്റൊരാൾക്ക്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ അവരുടെ ഫോട്ടോകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഇല്ലാതെ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മറ്റൊരാൾക്ക്, അവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഫേസ്ബുക്ക് സ്റ്റാറ്റസുകൾക്ക് അടിമപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ സ്നാപ്ചാറ്റിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ പിന്തുടരാം.
ഏത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലാണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതെന്ന് ചാർട്ട് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ iPhone-നെ വിളിക്കാം. ഹോം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന്, ക്രമീകരണങ്ങൾ -> ബാറ്ററി സന്ദർശിക്കുക. "ബാറ്ററി ഉപയോഗം" വിഭാഗത്തിൽ, മുകളിൽ വലത് കോണിലുള്ള ക്ലോക്ക് ചിഹ്നത്തിൽ ടാപ്പുചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓരോ ആപ്പും എത്ര നാളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. സോഷ്യൽ മീഡിയ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
അടിത്തറയില്ലാത്ത വെർച്വൽ കപ്പ്
അടുത്ത ഘട്ടം, വളരെ എളുപ്പമല്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഞങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഉപകരണങ്ങളിലെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് ഒരു പൊതു വിഭാഗമുണ്ട്, അത് ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത ഫീഡാണ്. മുൻ ഗൂഗിൾ ഡിസൈൻ ടീം അംഗം ട്രിസ്റ്റൻ ഹാരിസ് ഈ പ്രതിഭാസത്തെ "അടിയില്ലാത്ത പാത്രം" എന്ന് വിളിച്ചു, അതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം നിറച്ചുകൊണ്ട് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ നിരന്തരം നമുക്ക് പുതിയതും പുതിയതുമായ ഉള്ളടക്കം നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അത് നമ്മൾ സാവധാനം ആസക്തരാകുന്നു. "വാർത്ത ഫീഡുകൾ ബോധപൂർവ്വം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യാനും സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ പ്രോത്സാഹനം നൽകാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കാരണമൊന്നും നൽകാതിരിക്കാനുമാണ്". നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ നിന്ന് "ടെംറ്റർ" നീക്കം ചെയ്യുന്നത് പ്രശ്നത്തിൻ്റെ വലിയൊരു ഭാഗം പരിഹരിക്കും.
ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് സംശയാസ്പദമായ ആപ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൻ്റെ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എല്ലാ അറിയിപ്പുകളും ഓഫാക്കാനാകും.
ആകാം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
ഡേവിഡ് ഹനാക്ക് നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അല്ല?
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും അനുയായികളെയും അറിയിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്-എന്നാൽ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. കിഫ് ലെസ്വിംഗ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡിസംബർ 1-ന് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇടവേള സ്റ്റാറ്റസ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഘട്ടം ഒരു തരത്തിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണ് - നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റിന് പ്രതികരണങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും ലഭിക്കും, അത് കൂടുതൽ അവലോകനം ചെയ്യാനും പ്രതികരിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഇടവേളയെക്കുറിച്ച് SMS അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ വഴി അറിയിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല ഒത്തുതീർപ്പ്, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
വിട്ടുകൊടുക്കരുത്
താൽക്കാലികമായി നിർത്തിയിട്ടും, നിങ്ങൾ "സ്ലിപ്പ്" ചെയ്യുക, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ പരിശോധിക്കുക, ഒരു സ്റ്റാറ്റസ് എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, ആരുടെയെങ്കിലും സ്റ്റാറ്റസിനോട് പ്രതികരിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇടവേള ഒരു ഭക്ഷണക്രമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം - ഒറ്റത്തവണ "പരാജയം" അത് ഉടനടി നിർത്താനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല, പക്ഷേ അത് ഖേദിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണവുമല്ല.
നിങ്ങളുടെ "സാമൂഹ്യവിരുദ്ധ" മാസത്തെ സമീപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ സമ്പന്നമാക്കുകയും പുതിയ അവസരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയവും ഊർജവും ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ വാർഷിക "നോൺ-സോഷ്യൽ" മാസത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യാം.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഇടവേളയെടുത്ത് നിരവധി മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ പോലും തനിക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് കിഫ് ലെസ്വിംഗ് സമ്മതിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇപ്പോൾ തനിക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ ശക്തമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ഇടവേള നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാന്ത്രികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നായി കണക്കാക്കരുത്. ക്യൂവിൽ നിന്നോ ബസിനു വേണ്ടിയോ ഡോക്ടറെയോ കാത്ത് ചിലവഴിക്കുന്ന സമയം കൊണ്ട് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വേർപെടുത്തേണ്ടതില്ല - ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് ഈ സമയം നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: രസകരമായ ഒരു പോഡ്‌കാസ്റ്റ് കേൾക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു ഇ-ബുക്കിൻ്റെ കുറച്ച് അധ്യായങ്ങൾ വായിക്കുക .
ഉറവിടം: BusinessInsider
